금연2 고혈압 낮추는 방법 고혈압은 현대 사회에서 많은 사람들이 겪는 건강 문제 중 하나입니다. 그렇지만 생활습관을 조금만 바꾸면 충분히 관리할 수 있어요. 오늘은 고혈압 낮추는 방법에 대해 알아볼게요.1. 규칙적인 운동고혈압 낮추는 방법 중 가장 기본적인 것은 규칙적인 운동이에요. 걷기, 달리기, 자전거 타기 같은 유산소 운동은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 일주일에 최소 150분의 유산소 운동을 추천해요. 또한, 근력 운동도 병행하면 근육을 강화시키고 전반적인 신체 건강을 개선할 수 있어요. 하지만 고혈압이 심한 경우, 무거운 운동은 피하는 것이 좋아요. 관련 정보 보러 가기 (클릭) 2. 건강한 식단식단 역시 고혈압 낮추는 방법 중 하나입니다. DASH 식단을 추천드려요. 이 식단은 채소와 과일, 저지방 .. 2024. 7. 31. 중성지방 수치가 300 넘으면? 중성지방 수치가 300을 넘으면 우리 몸에 어떤 영향이 있을까요? 중성지방은 우리 몸에서 중요한 에너지원으로 사용되지만, 수치가 너무 높으면 다양한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 중성지방 수치가 300 넘으면 생기는 문제와 이를 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다.중성지방 수치란?중성지방(트리글리세라이드)은 우리 몸에서 에너지원으로 사용되는 지방의 한 형태입니다. 우리는 음식을 통해 중성지방을 섭취하고, 이는 혈액을 통해 온몸으로 운반됩니다. 그러나 중성지방 수치가 너무 높으면 여러 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 중성지방 수치가 300 넘으면 이는 이미 높은 수준에 해당하며, 반드시 관리가 필요합니다. 관련 정보 보러 가기 (클릭) 중성지방 수치가 300 넘으면 생기는 문제심혈관.. 2024. 7. 25. 이전 1 다음
