염분 줄이기1 고혈압 낮추는 방법 고혈압은 현대 사회에서 많은 사람들이 겪는 건강 문제 중 하나입니다. 그렇지만 생활습관을 조금만 바꾸면 충분히 관리할 수 있어요. 오늘은 고혈압 낮추는 방법에 대해 알아볼게요.1. 규칙적인 운동고혈압 낮추는 방법 중 가장 기본적인 것은 규칙적인 운동이에요. 걷기, 달리기, 자전거 타기 같은 유산소 운동은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 일주일에 최소 150분의 유산소 운동을 추천해요. 또한, 근력 운동도 병행하면 근육을 강화시키고 전반적인 신체 건강을 개선할 수 있어요. 하지만 고혈압이 심한 경우, 무거운 운동은 피하는 것이 좋아요. 관련 정보 보러 가기 (클릭) 2. 건강한 식단식단 역시 고혈압 낮추는 방법 중 하나입니다. DASH 식단을 추천드려요. 이 식단은 채소와 과일, 저지방 .. 2024. 7. 31. 이전 1 다음